26.12.2020, 18:48 486

COVID Gerçeği ile Yeni Yıl Hedefleri

Dr.Aylin Hasbay Büyükkaragöz

2020 yılı ne kadar farklı geçti değil mi?

Bazen bir bilim kurgu filmi içerisinde yer aldığımızı düşünsem de, aslında tarihe tanıklık ediyoruz. Bir yandan endişelerimizle başbaşayız diğer yandan da COVID gerçeği bizlere koruyucu sağlığın ne kadar önemli olduğunu öğretti.

Koruyucu sağlığı en basit şekilde, hastalığa neden olabilecek etmenlerin ortadan kaldırılması olarak tanımlayabiliriz. Örneğin aşı olmak, sağlıklı beslenmek, sigarayı bırakmak, fiziksel aktivite yapmak ve kilo vermek, hepimizin bir çırpıda sayabileceği koruyucu sağlık önerilerinden sadece birkaçı. Tabi sağlığımızı korumak ve geliştirmek için daha birçok etken var; ama yukarıda belirtiklerimiz, kısa sürede başarabileceğimiz ve bizim kontrolümüz altında olanlar.

Dönelim COVID gerçeğine…

COVID’den en çok, kilolu, kronik hastalığı olan ve kötü beslenen bireylerin etkilendiği düşünülürse 2021 yılı için yeni yıl hedeflerimizi belirlerken kendimize sağlık yatırımı yapmanın ne kadar önemli olduğunu unutmamalıyız.

Sağlıklı olmak için neler yapmalıyız ve yeni yıl hedeflerimizi nasıl belirlemeliyiz konusuna geldiğimizde ise sizlerle küçük bir çalışma yapalım:

Şimdi elimize kağıt kalem alalım ve yeni yılda sağlığımıza olumsuz etki eden, değiştirmemiz gereken maddeleri tek tek yazalım.

Bu maddeleri önem sırasına göre dizelim. Eminim bir çoğumuzda kilolu olma, sağlıksız beslenme ve hareketsiz olmaz yapma üst sıralarda yerini aldı.

Değiştirmemiz gereken hedeflerimizi belirledikten sonra sonuca ulaşmak için nerelerden ve kimlerden yardım alabiliriz araştıralım. Örneğin bize destek olacak hangi kitapları okuyalım, hangi uzmana danışalım veya hangi profesyonel yardıma ihtiyacımız var bunlara karar verelim.

Bu faktörleri değiştirmek için zaman kaybetmeden bir an önce harekete geçelim.

Sağlığınızda değiştirmek istediğiniz bir konuda profesyonel yardım almak sizin için en doğru çözümü sağlar. Kulaktan duyma bilgiler, bazen internetteki bilgi kirliliği içerisinde rastladığımız yazılar veya videolar bize yarardan çok zarar sağlar.

Bir diyetisyen olarak, kilo verme ve sağlıklı beslenme ile ilgili hedeflere ulaşmak isteyen bireylerin, bu konuda 4 yıllık üniversite eğitimi almış bir diyetisyene başvurması, hedeflerinize ulaşırken sağlığınızı korumanızı sağlar.

2021 yılında istediğiniz tüm hedeflerinize ulaşmanız dileğiyle.

Yeni yılınız kutlu olsun.

Yazarın Önceki Makalesi Yazarın Sonraki Makalesi

Artun Gökşan

Samimiyet ve dürüstlük

02 Kasım 2020

Melissa Su Ermiya

Dear Boris Johnson

29 Aralık 2020

Çiğdem İyiaksu 3 yıl önce

Önerileriniz her zaman dikkat çekici,uygulanması kolay ve hayâti önemde. Dikkate alıcam teşekkürler Aylin hanım..

Cevapla Beğendim (0) Beğenmedim (0)

Çiğdem İyiaksu 3 yıl önce

Önerileriniz her zaman dikkat çekici,uygulanması kolay ve hayâti önemde. Dikkate alıcam teşekkürler Aylin hanım..

Cevapla Beğendim (0) Beğenmedim (0)

az bulutlu

Tümü

Türkiye Cumhuriyeti'nde 14 Mayıs 2023'de yapılacak Cumhurbaşkanlığı seçimini kim kazanır?

Tümü

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	34	93
2. Fenerbahçe	34	89
3. Trabzonspor	34	58
4. Başakşehir	34	52
5. Beşiktaş	34	51
6. Kasımpasa	34	49
7. Rizespor	34	49
8. Alanyaspor	34	48
9. Sivasspor	34	48
10. Antalyaspor	34	45
11. A.Demirspor	34	41
12. Kayserispor	34	40
13. Samsunspor	34	39
14. Ankaragücü	34	38
15. Karagümrük	34	36
16. Konyaspor	34	36
17. Gaziantep FK	34	34
18. Hatayspor	34	33
19. Pendikspor	34	30
20. İstanbulspor	34	16

Takımlar	O	P
1. Eyüpspor	32	72
2. Göztepe	32	66
3. Sakaryaspor	32	57
4. Kocaelispor	32	55
5. Ahlatçı Çorum FK	32	55
6. Bodrumspor	32	53
7. Boluspor	32	50
8. Bandırmaspor	32	47
9. Gençlerbirliği	32	47
10. Erzurumspor	32	44
11. Keçiörengücü	32	39
12. Manisa FK	32	37
13. Ümraniye	32	37
14. Şanlıurfaspor	32	34
15. Tuzlaspor	32	34
16. Adanaspor	32	33
17. Altay	32	15
18. Giresunspor	32	7

Takımlar	O	P
1. Arsenal	35	80
2. M.City	34	79
3. Liverpool	35	75
4. Aston Villa	35	67
5. Tottenham	33	60
6. M. United	34	54
7. Newcastle	34	53
8. West Ham United	35	49
9. Chelsea	33	48
10. Bournemouth	35	48
11. Wolves	35	46
12. Brighton	34	44
13. Fulham	35	43
14. Crystal Palace	35	40
15. Everton	35	36
16. Brentford	35	35
17. Nottingham Forest	35	26
18. Luton Town	35	25
19. Burnley	35	24
20. Sheffield United	35	16

Takımlar	O	P
1. Real Madrid	33	84
2. Barcelona	33	73
3. Girona	33	71
4. Atletico Madrid	33	64
5. Athletic Bilbao	33	58
6. Real Sociedad	33	51
7. Real Betis	33	49
8. Valencia	33	47
9. Villarreal	33	45
10. Getafe	33	43
11. Osasuna	33	39
12. Deportivo Alaves	33	38
13. Sevilla	33	38
14. Las Palmas	33	37
15. Rayo Vallecano	33	34
16. Mallorca	33	32
17. Celta Vigo	33	31
18. Cadiz	33	26
19. Granada	33	21
20. Almeria	33	14