07.12.2020, 15:49 867

Gündemden Düşmeyen D Vitamini

Dr.Aylin Hasbay Büyükkaragöz

Koronovirüs pandemisi ile birlikte, bilim adamlarının en fazla konuştuğu konulardan biri de şüphesiz D vitamini oldu. İngiltere’de 2.5 milyon kişiye kış aylarında ücretsiz D vitamini desteğinin yapılmasına karar verilmesi, bu konunun tekrar gündeme taşınmasını sağladı.

Peki bugünlerde D vitamini neden çok popüler gelin bir göz atalim.

D vitamini; yiyeceklerin içerisinde çok az bulunan ve güneş ışınları ile deride sentezlenen bir vitamindir. Güneş alarak kendimizin üretebildiği bir vitamin olmasına rağmen, yaş ilerledikçe sentez yeteneği azalmakta bu nedenle yaşlı bireylerde D vitamini yetersizliği çok sık görülmektedir. Ayrıca deri rengi koyu olan kişilerin vücudunda, D vitamini üretimi yeterli olmamaktadır.

Genel olarak bakıldığında D vitamini kemik, diş ve kas sağlığı açısından önemlidir. Yetersizliği çocuklarda kemik deformitelerine, yetişkinlerde ise kemik yoğunluğunda azalmaya sebep olan osteomalasia’ya neden olur. Son yıllarda D vitamininin kalp hastalığından depresyona, şeker hastalığından obeziteye kadar birçok hastalıkla ilişkisinin saptanması ve ayrıca D vitamininin savunma sistemini destekleyerek enfeksiyonlarla mücadelede de görev yapması bu vitamini daha da önemli kılmıştır. D vitaminin savunma sistemindeki görevi, koronavirüs ile D vitamini arasında bir ilişkinin olabileceği konusunu gündeme taşımış ve bu konuda yapılan araştırmaları yoğunlaştırmıştır.

Geldik D vitamini koronavirüs ilişkisinin boyutuna.

D vitamini alımının, koronavirüsü engellediği veya tedaviye yardımcı olduğu konusu kanıtlanamamıştır ancak D vitamini yetersizliğinin, koronavirüse yakalandıktan sonra durumun kötüleşmesine neden olduğu kesin olarak bilinmektedir. Yani vücudunda D vitamini az olan bireylerde, koronavirüse bağlı ölüm riski artmakta ve hastalık daha ağır seyretmektedir.

Bu yıl koronavirüs ile birlikte kapalı alanlarda daha çok vakit geçirmemiz, bu konuyu gündeme taşıyarak, özel gruplara (yaşlılar ve bazı sağlık sorunları olanlar) güneş alımının çok yetersiz olduğu mart ayına kadar, günlük 10 mikrogram (400 IU) D vitamini desteğinin ücretsiz sağlanmasına karar verildi. D vitamini yetersizliği sık görülen bu özel gruplarda, bu desteğin sağlanması, koronavirüsün etkisinin azaltılmasında yararlı olacaktır.

İngiltere Halk Sağlığı Birimi de genel olarak bakım merkezlerinde yaşayanlar, sürekli kapalı alan içerisinde kalıp güneş ışığı alamayanlar ve dini nedenlerle vücutlarını örten bireylerin sürekli D vitamini almasını önermektedir. Ayrıca cilt rengi koyu olan bireylerin tüm yıl D vitamini kullanmaları tavsiye edilmektedir.

O zaman D vitamini desteğine biz de başlasak iyi olur mu sorusu hemen aklımıza geliyor.

Yetişkinler için günlük D vitamini ihtiyacı 10 mikrogram (400 IU) ‘dır ancak marka ve desteklerin içerisinde çok farklı düzeylerde D vitamini bulunmaktadır.

D vitamini kullanımı güvenli görünse de;.

12 ay altı bebeklerin günde 25 mikrogramdan fazla,
1-10 yaş arasındaki çocukların günlük 50 mikrogramdan fazla,
Yetişkinlerin günde 100 mikrogramdan fazla D vitamini alması önerilmemektedir.

Bu değerin üzerinde D vitamini içeren desteklerin, sadece doktor kontrolünde ve yetersizlik saptandığı durumlarda kullanılması gerekmektedir.

D Vitaminli Sağlıklı Günler Dilerim.

Yazarın Önceki Makalesi Yazarın Sonraki Makalesi

Tümü

Türkiye Cumhuriyeti'nde 14 Mayıs 2023'de yapılacak Cumhurbaşkanlığı seçimini kim kazanır?

Tümü

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	34	93
2. Fenerbahçe	34	89
3. Trabzonspor	34	58
4. Başakşehir	34	52
5. Beşiktaş	34	51
6. Kasımpasa	34	49
7. Rizespor	34	49
8. Alanyaspor	34	48
9. Sivasspor	34	48
10. Antalyaspor	33	45
11. A.Demirspor	34	41
12. Kayserispor	34	40
13. Samsunspor	34	39
14. Ankaragücü	34	38
15. Konyaspor	34	36
16. Gaziantep FK	34	34
17. Hatayspor	34	33
18. Karagümrük	33	33
19. Pendikspor	34	30
20. İstanbulspor	34	16

Takımlar	O	P
1. Eyüpspor	32	72
2. Göztepe	32	66
3. Sakaryaspor	32	57
4. Kocaelispor	32	55
5. Ahlatçı Çorum FK	32	55
6. Bodrumspor	32	53
7. Boluspor	32	50
8. Bandırmaspor	32	47
9. Gençlerbirliği	32	47
10. Erzurumspor	32	44
11. Keçiörengücü	32	39
12. Manisa FK	32	37
13. Ümraniye	32	37
14. Şanlıurfaspor	32	34
15. Tuzlaspor	32	34
16. Adanaspor	32	33
17. Altay	32	15
18. Giresunspor	32	7

Takımlar	O	P
1. Arsenal	35	80
2. M.City	34	79
3. Liverpool	35	75
4. Aston Villa	35	67
5. Tottenham	33	60
6. M. United	34	54
7. Newcastle	34	53
8. West Ham United	35	49
9. Chelsea	33	48
10. Bournemouth	35	48
11. Wolves	35	46
12. Brighton	34	44
13. Fulham	35	43
14. Crystal Palace	35	40
15. Everton	35	36
16. Brentford	35	35
17. Nottingham Forest	35	26
18. Luton Town	35	25
19. Burnley	35	24
20. Sheffield United	35	16

Takımlar	O	P
1. Real Madrid	33	84
2. Girona	33	71
3. Barcelona	32	70
4. Atletico Madrid	33	64
5. Athletic Bilbao	33	58
6. Real Sociedad	33	51
7. Real Betis	33	49
8. Valencia	32	47
9. Villarreal	33	45
10. Getafe	33	43
11. Osasuna	33	39
12. Deportivo Alaves	33	38
13. Sevilla	33	38
14. Las Palmas	33	37
15. Rayo Vallecano	33	34
16. Mallorca	33	32
17. Celta Vigo	33	31
18. Cadiz	33	26
19. Granada	33	21
20. Almeria	33	14